内容简介
营养均衡,遵循以下几个原则：1.每餐都摄入五种食物：主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。早餐吃牛奶、麦片、水煮蛋和水果。午餐吃米饭、蔬菜、鸡胸肉和橄榄油。晚餐吃面条、豆腐、青菜和花生油。2.多吃粗粮、杂粮和谷类食品,燕麦、全麦面包、糙米。3.蔬菜和水果的种类要多样化,每天应摄入不少于五种颜色的蔬菜和水果,红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的香蕉、绿色的菠菜和紫色的葡萄。4.蛋白质来源不仅仅限于肉类,也是鱼、豆腐、蛋类、坚果。5.注意脂肪的选择,尽可能选择健康的脂肪,橄榄油、鱼油。6.注意控
营养均衡,遵循以下几个原则：1.每餐都摄入五种食物：主食、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。早餐吃牛奶、麦片、水煮蛋和水果。午餐吃米饭、蔬菜、鸡胸肉和橄榄油。晚餐吃面条、豆腐、青菜和花生油。2.多吃粗粮、杂粮和谷类食品,燕麦、全麦面包、糙米。3.蔬菜和水果的种类要多样化,每天应摄入不少于五种颜色的蔬菜和水果,红色的西红柿、橙色的胡萝卜、黄色的香蕉、绿色的菠菜和紫色的葡萄。4.蛋白质来源不仅仅限于肉类,也是鱼、豆腐、蛋类、坚果。5.注意脂肪的选择,尽可能选择健康的脂肪,橄榄油、鱼油。6.注意控